Como ya comentamos, la rinitis alérgica aparece cuando el paciente se expone a los alérgenos que la provocan. La mejor manera de combatirla es seguir un tratamiento médico que ayude a mitigar los síntomas, aunque saber prevenirlos también es muy importante. En este sentido, seguir una dieta rica en vitaminas y minerales puede reducir las probabilidades de padecer una reacción alérgica.

Para ayudar a nuestro organismo a reducir el riesgo de desarrollar los síntomas propios de la alergia al polen, debemos incluir en nuestra dieta altas dosis de:

  • Vitamina C: buena para mejorar el sistema inmunitario. En este grupo se encuentran los pimientos y cítricos como la naranja, el limón y el pomelo.
  • Vitamina B: todas las vitaminas que componen este grupo ayudan en diferentes funciones del organismo, como el mantenimiento del sistema inmunitario. Además, son necesarias para la producción de glóbulos rojos (vitamina B12) y para mantener las funciones del sistema nervioso (B1). Los alimentos que destacamos en este grupo son el boniato, la coliflor, las espinacas y los rábanos.
  • Vitamina E: se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y porque ayuda a aumentar las defensas de nuestro organismo. Se engloban las verduras y hortalizas verdes como los espárragos y la lechuga.
  • Zinc: estimula la producción de defensas y ayuda al sistema inmunitario. Encontramos el apio, las berenjenas y la calabaza.
  • Ácidos grasos omega 3: fortalecen el sistema inmunitario y además tienen propiedades cardioprotectoras. Son muy ricos en estos componentes los pescados azules como el salmón y las sardinaslas semillas de lino y las nueces.

Así pues, mantener una dieta variada y saludable es fundamental para el bienestar de nuestro organismo. Con estos consejos, ¡podrás ayudar a prevenir los síntomas de la alergia de una forma natural y sana!

Autora: Dra. María Luisa Tamarit, Licenciada en Medicina y Cirugía (Colegiada en el Col·legi Oficial de Metges de Barcelona, Núm. Col. 22689).

Antonio Mimoso
Author

Num Colegiado. 54436 Col.legi de Metges de Barcelona.

Diplomado en enfermería por la Universitat de Barcelona. Bellvitge.
Máster en enfermería de Salut Publica y Comunitaria por la Universitat de Barcelona. Bellvitge.
Grado en Medicina por la Universitat de Barcelona.
MIR Medicina Familiar y Comunitaria. Barcelona

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